4月11日のソレダメ!で放送されたウエストが細くなるダイエット体操「フリパラツイスト&肩くるり体操」のやり方をご紹介します!
30秒で腹筋100回もの効果があるという驚きのダイエット法です。
ウエストなら2〜3cm、むくんでいる時のふくらはぎなら0.2cmほど細くなる体操です。
フリパラツイストのやり方
1、かかとをくっつけてつま先を90度にして立ち、腰を前に出してキープする。
2、手は人差し指と親指をたてる。
3、手を肩の位置に伸ばし地面と水平にして後ろに反らす。
肩甲骨を寄せます。
4、3の状態で腰を速くツイストさせてふる。
30秒ツイストします。
出来るかぎり大きく早く行うのがポイントです。
肩くるり体操のやり方
脂肪細胞をより刺激して燃えやすい体作りに出来る体操です。
1、かかとをくっつけ、つま先を90度にして立ち、腰を前に出してキープする。
2、両手を後ろに伸ばす。
手を横に上げて、手の平を返しながらまっすぐに上に伸ばす。
続いて手を下げて後ろに伸ばす。
3、手を上げる時は息を吸い、下げる時は吐きながら行う。
30秒間行います。
リズムよく行うのがポイントです。
まとめ
あの有名な女優さん(モデルさん)も実践している体操ということです。
短い時間で出来るというのはとてもいいですね☆
是非やってみて下さいね☆
詳しいやり方が載っている本も出版されています!
フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)
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高橋 義人,西園寺 リリカ 講談社 2017-06-15
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