㋄19日のNHKあさイチスマートライフでは老化のスピードを少しでも遅れさせる首のケアとして正しいリンパマッサージの仕方が放送されました！
番組に登場したお手入れの方法をご紹介します(^^♪
首周りにはリンパマッサージが大切！
皮膚の下のリンパを流してあげるとすっきりしてきます！
リンパは体の中のいらない老廃物を流してくれる線路のような存在です。
ですが長期間動かなかったりストレスがかかると流れが悪くなり、首が太くなりしわになる原因になるんです。
さらにしっかりリンパを流すと2重あごにも効果があるんです！
大切なのはリンパマッサージですが、間違った方法で行ってしまうと逆効果になるので、しっかりと正しい方法で行うことが大切です！
※妊娠初期や後期、血圧に異常がある場合や感染症、悪性腫瘍などの病気がある人は控えるようにしてください！
まずは流れをよくするための準備マッサージ！
準備1、鎖骨の裏ほぐし
鎖骨のくぼんでいる部分に手をクロスさせ、指3本を添える。
そのまま円を描くように軽く押しマッサージする。
強く押すのはNG！
10回くらいゆっくりと行う。
準備2、首のストレッチ
首を左右交互に倒し、それぞれ5秒キープ
これを5～10回行う。
正しいリンパマッサージの仕方
1、唇の横に手をあて、あごの下～鎖骨まで優しくやわらかくさする。
最後はあごは引き気味で。
2、あごの下からえらの方に横方向に向かって耳まで優しくさする。
3、耳の少し上に手をあて、ほほを通り、首、鎖骨までしっかりと流す。
顔全体のリンパがゆるむ！
4、鎖骨の裏をもう一度ほぐし、終了！
終わった後に常温の水を1～2杯飲むとより効果がアップします。
また自転車こぎのような全身を動かす運動をすると全身のリンパの流れもよくなります。
オイルをつけてすべりをよくして行うのもOKです。
ぜひやってみてくださいね！
今回教えてくださった竹井先生の本はこちらです！
