12月16日の金スマで放送のヨガインストラクターEikoさんによる「体が硬い人でもベターっと開脚できるようになる方法 開脚ストレッチのやり方」をご紹介します！
体が硬くても毎日数分のストレッチを続けていくことで体が柔らかく、柔軟性がアップし、それによって代謝が上がり痩せやすくなったり、引き締め効果もある方法です。
やり方の動画も紹介しているので是非ご覧ください！
「ベターッと開脚できるようになるすごい方法」とは？
今回の「ベターッと開脚できるようになるすごい方法」とはヨガインストラクターでもあるEikoさんが提唱する方法で、開脚のみにポイントを絞ったストレッチ法です。
4週間継続して毎日続けることで、高齢の方でも無理なくベターッと開脚が出来るようになるというものなんです。
ストレッチも
・基本のストレッチを毎日2つ行う
・週替わりでさらに1つプラスし、毎日合計3種類のストレッチを行う
というものです。
3種類行っても合計5分程度で、継続することで年配の方でも無理なく開脚が出来るようになるんだとか！
すごいですね。
体が柔らかくなることの効果とは？
また、開脚できるようになり体が柔らかくなることで代謝もアップし、体が引き締まり痩せやすくなるという効果も期待できるそうです。
確かにヨガをやっている方ってみんな引き締まったきれいな体をしてみえますし、決してムキムキではない女性らしいきれいな引き締まり方をしている人が多い印象があります。
リンパマッサージや整体など体の巡りを良くする方法は色々ありますが、自分で出来て体をやわらかく、整えてあげるということは同じように体にいい効果がありそうですね。
なんと多くの人がこのストレッチを続けた結果4～5キロ痩せたり、リンパの流れが整い冷え性やむくみが改善されたり、腰痛が和らいだという効果を実感しているそうです。
どれも多くの方が悩んでいることだと思うので、ストレッチで自分で改善できるならとても嬉しいことですよね。
ベターっと開脚ストレッチのやり方動画
では百聞は一見に如かずと言いますし、実際のEikoさんが行っているストレッチ方法の動画をご紹介します！
パート1
全く開脚できない人、座った状態で手が床につかないくらい体が硬い人向け（初心者向け）のやり方から1つずつとても丁寧に解説されています。
実際にやってみたところ、1個目のストレッチだけでも足の筋肉を結構使いますし、ゆすっているだけでもじわ～っと体がポカポカしてくるのがわかりました。
2つ目のストレッチも、昔小学校でよく準備体操としてやったな～と思ったのですが、ヨガでもこういったポーズが入っているものがありますよね。
やってみるとふくらはぎやお尻の筋肉にビシビシ効いてくるのが分かります。
さすがにお尻を床につけるポーズは、足の付け根が「ビシィィッ！！！」とジョジョ並の効果音ですごい音がしたのでやめておきました汗
私にはまだこの段階からほぐす必要があるようですが、できる方は是非やってみてください！
パート2
その他のストレッチ法が紹介されています。
先生がやっているとものすごく簡単そうに見えるのですが、びっくりするくらい難しかったです・・！！
先生も言っていますがあくまでも傷めないよう気を付けながら行うことが大切だそうです。
無理なく少しずつ行っていきたいですね！
まとめ
私も決してガチガチではありませんが、座りっぱなしで仕事をすることが多いですし、出産してから子供を頻繁に抱っこすることで肩や腰が凝るようになり、以前のようにしっかりストレッチもできなくなってしまったので体は凝り固まっている気がします。
今回のストレッチ方法は、1日5分で出来るというものなので早速夜寝る前や子供が寝た後に実践してみたいと思いました！
ストレッチって気持ちがよくて割と楽なものなので全然運動になっていないような気がしますが、実はそこそこカロリーも消費しているそうですね。
特にこれからの寒い時期は外に出るのもおっくうになりがちなので、テレビでも見ながらのんびりストレッチをするのはよさそうです。
みなさんも是非やってみてくださいね！
☆Eikoさんの本はこちらです。
