名医のTHE太鼓判ゴロゴロ体操のやり方、腰痛改善に効果的！

12月3日の名医のTHE太鼓判で放送された「腰痛改善におすすめなゴロゴロ体操のやり方」をご紹介します☆
ゴロゴロ転がるだけで腰痛改善効果が期待できるおすすめの体操です。
その効果と詳しいやり方をご紹介します！

腰痛改善になるゴロゴロ体操のやり方

股関節の周りに筋肉は背骨と直接つながっています。
この体操をすると股関節周りと腰の筋肉が同時にほぐれるため、効果が期待できるんですね。

ではやり方をご紹介します！

1、寝転んだ状態で両足を蟹股に開き、足首をつかむ。

2、前後にゆっくりと10回揺らす。

3、左右にゆっくりと10回揺らす。

たったこれだけで、股関節の可動域が広がります。

まとめ

少しやり方は異なりますが、妊娠中のヨガでも足首を持ってころころ転がる体操が腰痛改善に効果があると教えてもらってやっていました。
転がるだけでも気持ちがいいですし、寝転んでいるので疲れているときにも取り組みやすいですよね。
気にされている方は是非取り入れてみてくださいね。

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