12月26日のあさイチ、スゴ技Qで放送された「食べすぎ対処法」の「我慢しなくても食べる量を減らすことができる方法 食前に飲むのがおすすめなオリーブオイルココアの作り方」をまとめてみました！
イベントの多い年末年始に役立つ、ダイエットにも欠かせない方法をご紹介します！
食前にココアを飲むと食べ過ぎ防止に！
食前に温かいココアを飲むと体内の脂肪分、糖質の吸収を抑えたりする作用が食物繊維によってもたらされます。
ポイントは純ココアを使うということ！
さらにオリーブオイルを足すと効果がアップします。
油は胃の中に長くとどまるので満足感を得られやすくなります。
ココアレシピ
では作り方をご紹介します！
材料
純ココア ティースプーン2～3杯分（20g）
※1日に必要な食物繊維の1/4をとることができます。
お湯 300ml
オリーブオイル ティースプーン1～2杯
作り方
1、カップにココアを入れお湯を注ぎよくかき混ぜる。
2、オリーブオイルを加える。
これだけです！
食前の30分～15分前にとるのがおすすめです。
お砂糖も牛乳も入っていませんが、オリーブオイルが入っているので飲みやすくなっています。
飲むときの注意点は満腹感が得られやすいようにゆっくりと飲むこと。
ココアはポリフェノールも豊富なのでいいですね。
まとめ
私も食べることが大好きなので、食べすぎないように日々注意したいのでとても勉強になりました。
ココアは大好きでよく飲むので早速やってみたいです。
是非年末年始食べすぎずに済ませられるように覚えておきたいですね！
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