12月26日のあさイチ、スゴ技Qで放送された「食べすぎ対処法」の「食べたいものから食べても太りにくくなる方法・食べ物」をまとめてみました！
イベントの多い年末年始に役立つ、ダイエットにも欠かせない方法をご紹介します！
食前に飲むと満腹感が得られる飲み物とは？
食前に「オリーブオイルココア」を飲むと満腹感が得られやすく、食べすぎを防止することができます。
食事の30～15分前に飲むのがポイントです。
葉物野菜で巻いて食べると食べすぎ防止に！
もう1つ、食べすぎを防止したり、太りにくくするためにおすすめなのが「葉物野菜でおかずを巻きながら食べる」という方法です。
サンチュやレタスなどを用意して、おかずを巻いて食べるようにします。
他にもポイントがあり
・取皿にまずおかずを取る。
・生春巻き風に葉物野菜で巻く。
時間がかかる巻き方なので、ゆっくりと食べることができ満腹感につながります。
野菜もたくさん食べることができるのでとてもいいですね。
器を工夫する
また、盛り付ける器も見た目からお値打ちな器よりも、高級感のある器に盛り付けたほうが見た目に緊張感が生まれ、満足感を得られやすくなるんだそうです。
樹脂製の器であればガラス製に変えてみたり、とっておきのお気に入りの器に盛り付けるだけでも精神的に満足感が生まれ、結果食べすぎ防止につなげることができます。
また、ごはんなども小さめのお茶碗に盛り付けるほうが同じ量でもたっぷりに見えて満足感が得られやすくなります。
簡単にできる方法なのでいいですね。
まとめ
よく野菜から食べるといい、など聞きますが好きなものから食べてもいいというのは一番うれしいですよね。
是非やってみてくださいね！
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堤 人美 主婦の友社 2013-03-23
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