6月23日の世界一受けたい授業で放送された「免疫力アップになる腸活性化体操のやり方」をまとめてみました。
感染症になりにくくなる、自分の体の体質改善に効果がある運動のやり方です。
腸活性化体操のやり方
1、立った状態で肋骨のすぐ下あたりを両手で強くつかむ。
2、全身を伸ばし、息を大きく吸う。
3、ぎゅっと圧を手でかける。
息を吐き、体を前方に倒す。
この動きを8回を1セットとして1日に3セット朝昼晩行います。
まとめ
腸内環境を整えることも免疫力アップにはとても大切ですね。
体操と、食事の面からも是非見直してみてください。
簡単に作ることができる免疫力アップレシピはこちらでご紹介しています。
是非やってみてくださいね☆
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飯沼 一茂 ワニブックス 2017-02-28
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