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金スマ医者が教える食事術の食べ方、糖質と血糖値を意識すれば健康になる！
5月18日と6月22日の金スマで放送された今話題の本「医者が教える食事術」のやり方や効果などについて詳しくご紹介します☆ 糖尿病専門医である著者の牧田先生による糖質や血糖値を意識することで健康になり、やせることもできるという食事法です。 おすすめの食材や避けるべき食材、食べ方などコツがあるので是非チェックしてみてください！ 「医者が教える食事術」とは？...
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世界一受けたい授業免疫力を上げる方法、夏の感染症対策に！
6月23日の世界一受けたい授業で放送された「免疫力を上げる方法＆夏の感染症対策法」をまとめてみました。 夏に流行しやすい溶連菌やレジオネラ菌、RSウイルスなど小さいお子さんがいるご家庭は特に注意したい感染症も多くあります。 免疫を上げるための方法や病気にならないようにするための対策法をご紹介します☆ 食中毒 夏場に怖い病気と言えば食中毒もその1つですよね。...
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世界一受けたい授業免疫力アップに！腸活性化体操のやり方
6月23日の世界一受けたい授業で放送された「免疫力アップになる腸活性化体操のやり方」をまとめてみました。 感染症になりにくくなる、自分の体の体質改善に効果がある運動のやり方です。 腸活性化体操のやり方 1、立った状態で肋骨のすぐ下あたりを両手で強くつかむ。 2、全身を伸ばし、息を大きく吸う。 3、ぎゅっと圧を手でかける。 息を吐き、体を前方に倒す。...
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世界一受けたい授業ピンクスムージーのレシピ、牛乳＋トマトで免疫力が上がる！
6月23日の世界一受けたい授業で放送された牛乳と一緒に食べると強い体になる食べ物トマトを使った「ピンクスムージーの作り方」をまとめてみました。 免疫力アップにおすすめのレシピで、トマトに牛乳、ヨーグルト、はちみつをあわせて作ります。 ピンクスムージー 材料 牛乳 200ml トマト 1個 はちみつ 大さじ1 ヨーグルト 大さじ1 作り方 材料をすべてミキサーに入れて撹拌するだけです。...
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男子ごはんナスの豆乳ごま味噌びたしのレシピ・作り方
6月24日の男子ごはんで放送された「ナスの豆乳ごま味噌びたし」の作り方をご紹介します☆ おいしいなすを一度茹でて、豆乳や味噌をあわせたつけ汁に浸して食べるおいしい味噌びたしのレシピです。 ナスの豆乳ごま味噌びたし 材料 2～3人分 なす 5本（65g/本） 無調整豆乳 200㏄ 白すりごま 大さじ3 味噌・しょうゆ 各大さじ1.5 しょうが 大2かけ 砂糖 大さじ1/2 作り方...
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男子ごはんトマトの冷製中華ダレのレシピ・作り方
6月24日の男子ごはんで放送された「トマトの冷製中華ダレ」の作り方をご紹介します☆ 夏に食べたいトマトを中華風にしたさっぱりといただけるレシピです。 トマトの冷製中華ダレ 材料 2～3人分 トマト 3個 ホワイトセロリ 適量 小口切りにした万能ねぎ 適量 タレ 青唐辛子 2本 しょうが 1かけ しょうゆ 大さじ1.5 ごま油・みりん・酢 各大さじ1 紹興酒 大さじ1/2 干しエビ...
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男子ごはんズッキーニとカッテージチーズのトースター焼きのレシピ・作り方
6月24日の男子ごはんで放送された「ズッキーニとカッテージチーズのトースター焼き」の作り方をご紹介します☆ 夏野菜のズッキーニを高たんぱく低脂肪のヘルシーなカッテージチーズと合わせたおいしいオーブン焼きのレシピです。 ズッキーニとカッテージチーズのトースター焼き 材料 2～3人分 ズッキーニ 2本（400g） カッテージチーズ 100g パン粉 大さじ2 赤唐辛子（ホール） 1本 にんにく 1かけ...
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男子ごはん豆乳ごま味噌だしのぶっかけごはんのレシピ・作り方
6月24日の男子ごはんで放送された「豆乳ごま味噌だしのぶっかけごはん」の作り方をご紹介します☆ ごま、豆乳や味噌をあわせたつけ汁をごはんにかけ薬味をたっぷりと乗せたおいしいぶっかけごはんのレシピです。 冷や汁風にいただけます。 豆乳ごま味噌だしのぶっかけごはん 材料 ごはん つけ汁 （レシピは下記参照） みょうが 各適量 LIFE.net...
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家事えもんのヨーグルトそうめんつゆのレシピ・作り方
得する人損する人でおなじみの家事えもんことジューシーズ松橋さん考案の、一味変わったそうめんつゆのレシピ「ヨーグルトそうめんつゆ」の作り方をご紹介します☆ とっても簡単にできる市販のめんつゆのアレンジレシピで、ヨーグルト、ごま油を混ぜ合わせるだけでできるおいしいつゆの作り方です。 いつものめんつゆの味に少し飽きたときにもおすすめです。 実際に作ってみた感想もまとめています。 ※2016年7月21日...
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あさイチゴースト血管改善法！毛細血管をなくさない生活習慣とは？
6月25日のあさイチで放送された「ゴースト血管改善方法」をご紹介します！ 美容や健康に様々な影響を及ぼす血液が通っていない毛細血管、ゴースト血管が及ぼす影響や生活習慣でできる改善方法をご紹介します。 ゴースト血管とは？ 毛細血管は酸素や栄養を届けてくれる大切な存在ですが、血流がなくなるとゴースト化つまりほとんど見えなくなってしまい、しまいには血管そのものがなくなってしまうことがあります。...
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あさイチしそみそ肉巻きのレシピ・作り方
6月25日のあさイチ、みんな！ゴハンだよで放送された「しそみそ肉巻き」の作り方をご紹介します☆ 宮城の名物「しそ巻き」からヒントを得て考案されたレシピで、青じそに味噌、砂糖、くるみ、白ごまなどを加えて炒め豚肉に塗って巻いて焼いたメニューです。 しそみそ肉巻き 材料 2人分 豚ロース薄切り肉 200g シソみそ 大さじ1～2（レシピは下記参照） 小麦粉 大さじ2 サラダ油 大さじ1 酒 大さじ1...
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あさイチしそ味噌のレシピ・作り方
6月25日のあさイチ、みんな！ゴハンだよで放送された「しそみそ」の作り方をご紹介します☆ 宮城の名物「しそ巻き」からヒントを得て考案されたレシピで、青じそに味噌、砂糖、くるみ、白ごまなどを加えて炒めて作る万能調味料です。 シソ味噌 材料 作りやすい分量 青じそ 10枚分 サラダ油 大さじ1 ＜A＞ ローストくるみ 大さじ1 味噌 大さじ2 砂糖 大さじ2 水 大さじ1 白ごま 小さじ1 七味唐辛子...
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あさイチわかめのしそみそサラダのレシピ・作り方
6月25日のあさイチ、みんな！ゴハンだよで放送された「わかめのしそみそサラダ」の作り方をご紹介します☆ 宮城の名物「しそ巻き」からヒントを得て考案されたレシピで、青じそに味噌、砂糖、くるみ、白ごまなどを加えて炒めて作るしそみそとわかめを使ったおいしいサラダのレシピです。 わかめのしそみそサラダ 材料 生わかめ 100g きゅうり 1本 ＜A＞ シソ味噌 大さじ1～2（レシピは下記参照） 酢...
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あさイチのマーボーなすカレーの作り方、夢の3シェフのレシピ
6月26日のあさイチ、夢の3シェフ「オレの“ちょっとだけヘルシー”なカレー」で放送された「マーボーなすカレー」の作り方をご紹介します☆ 調理時間たったの10分でできるのにスパイシーな香りがおいしいカレーです。 中華の孫シェフのレシピです。 マーボーなすカレー 材料 2人分 なす 300ｇ サラダ油 大さじ3 豚ひき肉 100ｇ カレー粉大さじ1 赤唐辛子 2本 しょうゆ 大さじ2 紹興酒・砂糖...
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あさイチ魚介の和風だしカレーの作り方、夢の3シェフのレシピ
6月26日のあさイチ、夢の3シェフ「オレの“ちょっとだけヘルシー”なカレー」で放送された「魚介の和風だしカレー」の作り方をご紹介します☆ 魚介のうまみたっぷりのヘルシーなカレーです。 和食の中嶋シェフのレシピです。 魚介の和風だしカレー 材料 しょうゆ 大さじ2 バルサミコ酢 大さじ2 オリーブオイル 大さじ2 ムール貝 10個 砂抜きしたあさり 10個 えび 100ｇ ほたて 60ｇ いかのげそ...
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あさイチ鶏むね肉と野菜のさっぱりカレーの作り方、夢の3シェフのレシピ
6月26日のあさイチ、夢の3シェフ「オレの“ちょっとだけヘルシー”なカレー」で放送された「鶏むね肉と野菜のさっぱりカレー」の作り方をご紹介します☆ 少量のお餅と野菜でとろみをつけて作ります。 イタリアンの落合シェフのレシピです。 鶏むね肉と野菜のさっぱりカレー 材料 作りやすい分量 にんにく 2かけ たまねぎ 1個 セロリ 1本 しいたけ 8枚 オリーブオイル 大さじ3 ズッキーニ 1本...
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あさイチきゅうりの和え物の作り方、夢の3シェフのレシピ
6月26日のあさイチ、夢の3シェフ「オレの“ちょっとだけヘルシー”なカレー」で放送された付け合わせにおすすめな「きゅうりの和え物」の作り方をご紹介します☆ 中華の孫シェフのレシピです。 きゅうりの和え物 材料 きゅうり 塩 しょうゆ みじん切りにしたにんにく ごま油 作り方 1、きゅうりは両端を切り落とし、包丁でたたいてたたききゅうりにする。 その後食べやすい大きさに切る。...
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この差ってなんですか夏バテ予防になる食材5選！効果的な食べ方も！
6月26日のこの差ってなんですか？で放送された「夏バテ予防になる食材と効果的な食べ方」についてご紹介します☆ 食欲がなくなりがちな夏場ですが、にんにくやパプリカなど効果的な食材を使うことでだるさなどが辛い夏バテを予防することができます。 おすすめの使い方、食べ方をご紹介します！ 夏バテを予防する食材 にんにく 夏場は冷たいものをとる機会が増えるため、内臓が冷え機能も低下しがちになってしまいます。...
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たけしの家庭の医学ＢＡＴを増やす方法、内臓脂肪を燃焼させ減らす！
6月26日のたけしの家庭の医学で放送された「内臓脂肪を減らすBATを増やす方法」についてご紹介します☆ ダイエットも運動もしなくても勝手に内臓脂肪を減らしてくれる効果が期待されているBATを増やす日常生活の中でできる方法や食生活のヒントをまとめてみました。 内臓脂肪が気になる方は是非チェックしてみてください！ BATとは？...
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たけしの家庭の医学サバ缶の玉ねぎマリネのレシピ、BATを増やし内臓脂肪を減らす！
6月26日のたけしの家庭の医学で放送された「内臓脂肪を減らすBATを増やす食材を使ったレシピ サバ缶のたまねぎマリネ」の作り方をご紹介します☆ ダイエットも運動もしなくても勝手に内臓脂肪を減らしてくれる効果があると言われているBATを増やす効果があるといわれている食材を使ってできる常備菜のレシピです。 BATとは？...
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