9月6日の得する人損する人で放送されたラクやせダイエット、「おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ」をご紹介します☆
毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質になれるという方法です。
おからパウダーダイエットとは？
今回史上最強のダイエット食材として紹介されたのが「おからパウダー」です。
食べても太りにくい人になれる可能性が高い食材として紹介されました。
おからパウダーは生のおからを脱水して粉末状にしたものです。
最近では使いやすい微粒子タイプもでていますし、癖もないので使いやすいですよね。
また水分を加えると倍以上に膨らむので、満腹感も得やすくなります。
含まれている大豆たんぱく質にも食欲抑制効果があるので、無理なく食べる量を減らせるというわけです。
大豆にはやせホルモンと呼ばれる（長生きホルモンとも呼ばれます）アディポネクチンが増えて分泌される効果があるため、脂肪燃焼も助けてくれます。
やり方
やり方はとっても簡単で、毎食スプーン1杯かけるだけでOKです。
無理な食事制限はしなくても大丈夫なので続けやすいのも特徴です。
例えば
・ヨーグルト
・サラダ
・お味噌汁
・ハンバーグのつなぎに小麦粉の代わりに
・豚の生姜焼きにかける
など色々使うことができます。
特にヨーグルトに入れると水分を吸ってくれるので、少しギリシャヨーグルトっぽくもなりますよ。
満腹効果を得るためには食事の最初にかけて食べてくださいね。
コーヒーに溶かすと効果がアップ
珈琲にもアディポネクチンの効果を高める成分があるので、コーヒーに溶かすと効果がアップします。
珈琲好きな方にはおすすめです。
おすすめレシピ
おからパウダーを使ったおすすめのレシピもご紹介します☆
是非作ってみてくださいね。
おから入り餅ピザの作り方！おからパウダーで糖質オフのレシピ
まとめ
おからパウダーはお菓子作りなどにも使えますし、本当に万能ですよね。
私も好きで常に常備しています。
是非試してみてくださいね。
その他のおすすめラクやせダイエット法
微粒子のタイプだと使いやすいのでおすすめです☆
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