肩こりに効果的、個人メドレー体操のやり方。こんな私は何を食べればいいですか?

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11月26日のこんな私は何を食べればいいですか?で放送された肩こり改善におすすめの「個人メドレー体操のやり方」をご紹介します☆
肩こり改善に効果が期待できる水泳の動きを取り入れた座ったままでもできる体操です。

肩こりに効果的、個人メドレー体操

肩甲骨を前に突き出すように動かすと、僧帽筋がストレッチされ肩こり解消につながります。
肩甲骨を意識して行ってください。

1、クロールを左右3回ずつ行う。

2、背泳ぎの動きを左右3回ずつ行う。

3、平泳ぎの動きを6回行う。

4、バタフライの動きを6回行う。

立って行ってもいいですし、座ったまま行っても大丈夫です。
仕事の休憩の時間などにも気軽にできますね。

まとめ

肩こりがひどいとずしっと何かしょっているかのような重みがあり、体も動かしにくくとてもつらいですよね。

気にされている方は是非試してみてくださいね。

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