9月18日のこの差ってなんですか？では「老眼になりやすい人となりにくい人」の差について取り上げられました！
実はなりやすい人となりにくい人の違いは「焦げたものを食べた量」ということがわかりました。
老眼の原因になる「AGE」についてと予防になるアーモンドについてご紹介します！
老眼になりやすい人は焦げた食べ物を多く摂取！？
実は老眼になりやすい人というのが、そうではない人に比べ「焦げた食べ物」を多く摂取しているということがわかっています。
食べ物の焦げた部分には「AGE」という成分が含まれていて、それが水晶体にたまっていくことで水晶体が硬くなり、ピントが合わなくなってしまうんです。
1日25粒のアーモンドが老眼を予防する！
ですが体内のAGEを減らす方法があります。
それは「1日25粒のアーモンドを食べる（体重60キロの人の場合）」という方法です！
アーモンドの中の成分がAGEと結びつき、AGEを体外に排出してくれる効果があります。
実際に今回紹介してくださった先生も毎日25粒半年間食べ続けたところ体内のAGEの量が18％減ったそうです！
1日食べるアーモンドの量は以下の公式で求めることが出来ます。
体重×25/60＝個数
つまり体重50キロの人の場合は21粒程度ということになりますね。
色々なタイプがありますが、できれば無塩のアーモンドやはちみつに漬けたものがおすすめです。
他にもピスタチオやくるみの同じような効果が期待できます。
まとめ
幸いまだ私は老眼ではありませんが、母はだいぶ前から老眼に悩まされています。
アーモンドはダイエットや健康にもいいということで毎日1パック食べていますが、まさか老眼にも効果があるなんて驚きでした～！
※アーモンドはカロリーが高めですが、毎日適量を守って食べると食べなかったときに比べ体重が減るということが研究からわかっています。
食物繊維がとっても豊富なのでお通じもよくなるんですね。
老眼にも効果があるということなので、これからも継続して毎日食べたいと思います！
おすすめは油で揚げていない何もついていないノンフライの素焼きナッツです。
はちみつ漬けもいいですが、糖分が気になる方は素焼きなら甘みがついていないのでカロリーも抑えることが出来ます(*´▽｀*)
是非毎日の習慣に取り入れてみてくださいね！
★私が毎日食べているアーモンド。1日分が1パックずつ小分けにされているので数を数えなくてもいいのでおすすめです！
毎日フレッシュなものが食べられます。味もおいしいです(*´ω｀)
