2月26日のあさイチで放送された「自分の聴力をチェックする方法・耳の老化を防ぐ方法」をご紹介します！
年齢と共に耳が遠くなる現象加齢性難聴を調べることができる方法と、耳の老化を防ぐために避けるべき騒音についてまとめてみました。
耳の老化は認知症につながる可能性もあるため、是非チェックしてみてください。
耳の老化は30代から始まることも
なんと耳の老化は早い人だと30代前半から始まることもあるそうです。
「聞く力」の衰えは、日常生活に支障をきたすだけではなく最近では認知症への影響も判明しています。
実は認知症の最大リスク要因が、45～65歳の中年期の聴力の低下だということがわかってきたんです。
耳からの情報が減ると、脳が委縮し認知症につながってしまいます。
また聞き返すことが増えると会話が面倒になり、会話が減り、結果認知症につながるというケースもあります。
自分の聴力を調べる方法
では簡単にできる自分の聴力を調べる方法をご紹介します！
・ペンチ
・高菜
・加藤
・七時（しちじ）
・パック
・はくしゅ
・チヂミ
・ボール
・にしん
・さわら
などの言葉を聞いてほかの言葉に聞こえた人は要注意です。
単なる聞き間違えではなく、耳の老化かもしれません。
これらの言葉は「tspkh」などから始まる言葉で、これらは聞き間違えやすい言葉なんだそうです。
ご家族などに読み上げてもらい、是非チェックしてみてください。
耳の老化の原因とは？
耳の老化を防ぐには、耳の中の「抜け毛」を防ぐことが大切です。
耳の奥に生えている音を聞くためには欠かせない毛が抜けてしまうことで、聴力が衰えてしまいます。
なぜ毛が抜けてしまうかというと、長時間大きな音を聞いたりすることで抜けてしまい、一度抜けてしまうともう2度と生えてきません。
耳の手前の方にある毛が高音を担当していますが、その高音を担当している毛から抜けていってしまうため、高齢になるほど高い音が聞き取りづらくなるというわけです。
実はこの高音域にある音が「tspkh」から始まる音なため、聞き間違えやすい言葉というのがあるんですね。
耳の老化を防ぐには？
予防としては「大きな音を聞かない」ということが大切です。
ではどれくらいの音が大きいかというと80デシベル以上の音が要注意です。
例えば
・ゲームセンターの音
・パチンコ屋さんの音
・イヤホン・ヘッドホンの大きな音（88デシベルでは4時間以上、100デシベル以上は15分以上で危険）
などの音を長時間聞き続けることは耳に影響があると考えられます。
全体としてどれくらいの音が続くかということが大切なので、例えばピアノの演奏の音などは８時間連続で聞かない限り大丈夫です。
イヤホンは人ごみなどではついつい音量が上がりがちなので注意が必要です。
他にも番組の実験では
・いびき
・航空機内の音
は大丈夫なレベルでした。
生活習慣の中に騒音レベルのことがある場合は注意していきたいですね。
耳を守るためのイヤホン・ヘッドホンの使い方
耳を守るために推奨されているイヤホン・ヘッドホンの使い方があります。
それは
60％×60分
というものです。
音量は約60％を目安に、1日60分を目途に使うようにします。
騒音との付き合い方
他にも騒音を聞いた後は48時間耳を休ませることも推奨されています。
また、耳栓を活用するのも効果があります。
コンサートやライブ用の耳栓も販売されています。
音が大きいライブなどによくいかれる方はこういうものを持っておくのもいいかもしれませんね。
その他にもおすすめの耳栓はこちらが参考になります。
音が大きな場所によくいかれる場合は持っておくと便利ですね。
まとめ
私も祖母が耳が悪いので認知症への影響は心配です。
出来る限り聴力を衰えさせることが内のように日々意識していきたいですね。
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