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ジョブチューン血糖値スパイクになりやすい人とは？チェックリストも！
3月24日のジョブチューンで放送された血糖値の急上昇「血糖値スパイクになりやすいタイプのチェック法」をご紹介します！ 動脈硬化や糖尿病予防のためにも是非自分の体質を把握したいですよね。 簡単なので是非やってみてください！ 血糖値スパイクとは？ 正常な人の血糖値は ・空腹時 80～100㎎/dl ・食後 140㎎/dl以内 となっています。...
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ジョブチューンきなこが便秘解消に効果的！きなこヨーグルトがおすすめ
3月24日のジョブチューンで放送された「放置しておいても良い便秘・悪い便秘のチェック法」と便秘解消に効果的な食べ物の「きなこ」をの1日の適量やおすすめの食べ方をご紹介します！ きなこを使ったおすすめのレシピもご紹介します☆ 放置しておいてもいい便秘、悪い便秘とは？ 実は便秘には「放置しておいてもいい便秘」と「放置しておくと悪い便秘」の2種類があります。 放置しておくと悪い便秘とは...
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ジョブチューン便秘解消に効果的！上体ひねり運動のやり方
3月24日のジョブチューンで放送された便秘解消に効果的な体操「上体ひねり運動のやり方」をご紹介します！ 室内でも簡単にできる便秘の人におすすめの体操です。 上体ひねり運動のやり方 お腹をひねり、腸がゆれることで便がひっかかりにくくなり便秘解消に役立つ運動です。 1、脚を肩幅くらいに広げる。 2、両手を軽く左右に伸ばす。 3、手をぶらんとさせ、身体を右側にひねる。 4、続いて左側にひねる。...
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ジョブチューン寝たきり(ロコモ)予防運動のやり方＆危険度チェック法も！
3月24日のジョブチューンで放送された「寝たきりを引き起こすロコモティブシンドロームの予防法、寝たきり予防運動のスクワットなどのやり方」と「将来寝たきりになる危険度のチェック方法、立ち上がりテストのやり方」をご紹介します！ 健康寿命を長くするためにぜひとも覚えておきたいチェック法です。 ロコモティブシンドロームとは？...
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ジョブチューン脂肪肝のチェック方法！肝硬変予防には鶏むね肉がおすすめ！
3月24日のジョブチューンで放送された「肝硬変の原因となる脂肪肝のチェック方法」と肝硬変になる危険性が高い脂肪肝の改善に効果が期待できるBCAAを含む食材についてご紹介します！ おすすめのレシピもご紹介します☆ 肝硬変に要注意! 肝臓は体内の毒素を無毒化したりしてくれる大切な臓器の1つです。 ですが「肝硬変」という肝臓の異常が起こることがあります。 症状としては ・全身のかゆみ ・黄疸...
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男子ごはんしょうが餃子のレシピ＆作り方
3月25日の男子ごはんで放送された「しょうが餃子の作り方」をご紹介します！ 大きめに切ったしょうがが効いたおいしい餃子のレシピです。 しょうが餃子 材料 2人分 しょうが 100g たけのこ（水煮） 50g 豚ひき肉 250g ニラ 1/2束 餃子の皮 1袋 サラダ油 大さじ1 ごま油・片栗粉・水 各適量 しょうゆ・ラー油・酢 各適量 生姜用の味付け しょうゆ 大さじ2 みりん・砂糖 各大さじ1...
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男子ごはんサンマー麺のレシピ＆作り方
3月25日の男子ごはんで放送された「サンマー麺の作り方」をご紹介します！ サンマー麺とは野菜とお肉の餡かけを乗せたラーメンのレシピです。 サンマー麺 新鮮な野菜やお肉をさっと炒めてシャキシャキっとした食感の具材を麺の上に乗せることから サン：新鮮な・シャキシャキとした食感 マー：上に乗せる という意味があるそうです。 材料 2人分 豚肩ロース薄切り肉 50g もやし 1/2袋 きくらげ 5g 白菜...
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きょうの料理ミートローフのレシピ＆作り方
3月26日のNHKきょうの料理「楽しくこねこね」で放送された「ミートローフ」の作り方をご紹介します☆ 和風の味付けでグリルで簡単にできるレシピです。 うずらの卵、アボカド、スナップエンドウなどを入れて作ります。 ミートローフ 冷めても柔らかいのでお弁当にもおすすめです。 材料 2～3人分 鶏ひき肉 200g しょうゆ 大さじ1 砂糖 小さじ1 片栗粉 大さじ2 おから 50g サラダ油 少々...
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きょうの料理フライパンパンのレシピ、簡単手作りウインナーロールの作り方
3月26日のNHKきょうの料理「楽しくこねこね」で放送された「フライパンパン」の作り方をご紹介します☆ 発酵がいらず、オーブンも必要ないフライパンで手軽に焼くことができる手作りパンのレシピです。 ソーセージを入れて食べ応えのあるパンに仕上げます。 フライパンパン 材料 6個分 強力粉 130g ベーキングパウダー 小さじ1 砂糖 小さじ1～2 塩 小さじ1/4 卵 1個 無糖プレーンヨーグルト...
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きょうの料理いちご白玉のレシピ＆作り方
3月26日のNHKきょうの料理「楽しくこねこね」で放送された「いちご白玉」の作り方をご紹介します☆ いちごの水分を使って作る白玉団子のレシピで、ピンク色のかわいい白玉を作ることができます。 いちごの旬の時期に是非作りたい和菓子です。 いちご白玉 材料 作りやすい分量 いちご 1パック（250～300g）小粒がおすすめです。 ※こねる用120gと飾り用に分けます。 白玉粉 100g 片栗粉・水 適宜...
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あさイチのドライヤーのコードがねじれないまとめ方！絡まりを解消！
3月27日のあさイチ、スゴ技Q!で放送された「ドライヤーのコードがからまないまとめ方」をご紹介します！ ドライヤーのコードがからむとイライラしますよね。 コードがねじれてしまう原因と、ねじれなくさせるための方法もご紹介します☆ どうしてドライヤーのコードはねじれるの？ どうしてドライヤーのコードがねじれるのかというと、持ちかえて使うから・・・ではなく、...
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あさイチのイヤホンのねじれ・からまりを予防する方法とは？簡単にできる！
3月27日のあさイチ、スゴ技Q!で放送された「イヤホンのねじれ・からまりを予防する方法」をご紹介します！ イヤホンのコードがからむとイライラしますよね。 使っていてもねじれなくさせるための方法もご紹介します☆ イヤホンのコードのねじれを防ぐ方法とは？ イヤホンはケーブルスライダーを一番上の位置にすると、全体の長さが短くなるため絡みにくくなります。...
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あさイチ梱包用の紐（ビニールテープ）が簡単に取り出せる！真ん中の芯を抜く方法！
3月27日のあさイチ、スゴ技Q!で放送された「梱包用の紐を簡単に取り出せる方法」をご紹介します！ 梱包に使うビニール紐をからまらずに、するすると取り出せる嬉しい方法で真ん中の芯を抜くことで簡単に中心から紐を取り出すことができるようになります。 芯の抜き方をご紹介します☆ ビニールテープの芯を抜く方法 ビニールテープの芯を抜くには、上から4回くらい強めにたたきつけ芯を変形させます。...
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あさイチ靴ひもの正しい通し方・結び方！ほどけにくくする方法も！
3月27日のあさイチ、スゴ技Q!で放送された「正しい靴ひもの通し方、・しっかりとフィットする結び方・ほどけにくくする方法」をご紹介します！ 靴が快適になる、大手スポーツメーカーのランニングインストラクターの方直伝の方法です。 正しい靴ひもの通し方 上から通するのか、下から通すのかでフィット感が大きく変わります。...
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あさイチ簡単＆かわいい紐ラッピングの方法！紙紐と紙袋でできる！
3月27日のあさイチ、スゴ技Q!で放送された「紐と袋でできる簡単＆かわいいラッピングの仕方」をご紹介します！ 贈り物をするときにもとても役立つラッピングの技、是非チェックしてみてください☆ かわいい紐ラッピングの作り方 材料 太めの紙紐 紙袋 作り方 1、袋の中に物を入れる。 2、袋の口の部分に紐を挟んで折りこむ。 2～3回巻き、普通に結ぶ。 透明の袋で作るのもかわいくておすすめです！...
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この差ってなんですか？人気いちご狩りバスツアー3選！はとバス・HIS・読売旅行も！
3月27日のこの差ってなんですか？で放送された「HIS・はとバス・読売旅行の人気いちご狩りバスツアー」をご紹介します！ この時期に行きたい各社おすすめのとてもお得ないちご狩りのバスツアーを比較しながらご紹介します☆ HISのいちご狩りバスツアー 今回登場したHISの日帰りツアーは東京駅から出発し、群馬県沼田市まで行くツアーです。...
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きょうの料理レモン唐揚げのレシピ＆作り方
3月28日のNHKきょうの料理「春のお弁当セレクション」で放送された「レモン唐揚げ」の作り方をご紹介します☆ レモンの香りが効いたお弁当におすすめの唐揚げのレシピです。 レモン唐揚げ 材料 1人分 牛乳 カップ1/2 レモン汁 大さじ1 塩 小さじ1/2弱 すりおろしにんにく 小1/2かけ分 パプリカパウダー・黒こしょう 各少々 鶏もも肉 1/2枚（約150g） 溶き卵 1/2個分 小麦粉 適量...
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きょうの料理青豆ピラフおむすびのレシピ＆作り方
3月28日のNHKきょうの料理「春のお弁当セレクション」で放送された「青豆ピラフおむすび」の作り方をご紹介します☆ 彩の良いグリーンピースを混ぜて握るお弁当におすすめのおにぎりです。 青豆ピラフおむすび 材料 作りやすい分量 お米 360ml（2合） 水 360ml 塩 小さじ1 さやから出したグリーンピース 100g バター 大さじ1 作り方 1、お釜にお米、お水、塩、グリーンピースをくわえる。...
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きょうの料理キャロットラペのレシピ＆作り方
3月28日のNHKきょうの料理「春のお弁当セレクション」で放送された「キャロットラペ」の作り方をご紹介します☆ 千切りにしたにんじんに手作りのドレッシングを加えて混ぜ合わせて作り置きにも便利なレシピです。 キャロットラペ 材料 作りやすい分量 にんじん 2本（300g） 塩 少々 ドレッシング フレンチマスタード 小さじ2 塩 小さじ1/2弱 砂糖 1つまみ こしょう 少々 赤ワインビネガー...
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きょうの料理ゆで卵のウスターソース漬けのレシピ＆作り方
3月28日のNHKきょうの料理「春のお弁当セレクション」で放送された「ゆで卵のウスターソース漬け」の作り方をご紹介します☆ 茹で卵をウスターソースや酢を混ぜ合わせたものに漬け込むだけの作り置きにも便利なレシピです。 ゆで卵のウスターソース漬け 材料 4個分 卵 4個 ウスターソース カップ1/2 酢 カップ1/4 紹興酒 もしくは酒 小さじ1 作り方 1、熱湯で卵をゆで、茹で卵を作る。...
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